Necessidades Rosa

Necessidades Rosa

domingo, 22 de janeiro de 2017

TAEBO PARA EMAGRECER E MODELAR O ABDÔMEN



Oi pessoal!!!
Por causa dos inúmeros pedidos, mais um vídeo de TAEBO para vocês.

É uma aula que mistura exercícios aeróbios com movimentos de lutas (boxe, karatê, capoeira). Começa com alongamento baseado nas posições de ioga e tai chi chuan, segue com sessões de chutes, socos e pontapés (sem contato físico) e termina com outro alongamento. A depender da academia, essa modalidade é conhecida por outros nomes, como power kick, taebox e taebo.

Gasto calórico aproximado: de 495 a 700 cal/hora.
Benefícios: tonifica a musculatura de todo o corpo, melhora a coordenação motora e o sistema cardiorrespiratório, aumenta a força, a flexibilidade, agilidade e resistência.

Trabalha especialmente: quase todos os grupos musculares do corpo, como glúteos, panturrilha (batata-da-perna), abdome, coxas, peitoral e braços.

Freqüência: de 45 a 60 min, pelo menos três vezes por semana.

Condicionamento físico necessário: existem aulas desde o nível iniciante.

Contra-indicações: pessoas com problemas de coluna, ombros e joelhos.