APLICATIVOS DE CELULAR QUE AJUDAM NA DIETA

Aplicativos que ajudam a emagrecer e incentivam a praticar exercícios.

Péssima notícia para vocês, meninas. As desculpas para não conseguir se manter firme na dieta estão se esgotando. Hoje em dia, com essa epidemia de geração saúde, já existem diversos recursos para nos ajudar a emagrecer (de forma saudável) e ficar com o corpão dos sonhos. Está difícil se manter firme na dieta? Nunca teve noção de quantas calorias você consome por dia? Isso só é problema para quem não conhece osaplicativos que existem por aí especialmente desenvolvidos para nos ajudar na dieta. Aliás, para o que não existe aplicativo hoje em dia, não é? 

Tecnonutri

Esse aplicativo é bem completo no quesito dieta. Você preenche seu perfil com altura, peso, quantos quilos quer perder (ou ganhar) e que tipo de atividade física você faz. Através do perfil, ele calcula seu Índice de Massa Corpórea (IMC), para ver se você está saudável ou se está acima (ou abaixo) do peso ideal. Além disso, te dá uma sugestão de dieta baseada no número de calorias que você precisa por dia, de acordo com seu perfil. Ele também tem um recurso de Diário de alimentação, para que você acompanhe quantas calorias já ingeriu. Outro diferencial desse aplicativo é que você pode programar alarmes de acordo com os seus horários, para te lembrar a hora certa de comer e de beber água.

Plataformas: Android, Iphone iOS.

Medida Certa

Na onda do programa da Globo, o aplicativo te ajuda a reprogramar seu corpo em 90 dias. O legal dele é que é bem voltado para exercícios, criando um programa de treinamentos desenvolvido por Márcio Atalla de acordo com o seu perfil e seus objetivos. No aplicativo, você pode acompanhar sua evolução e receber alertas para lembrar de comer na hora certa. Ele também calcula o IMC, percentual de gordura e o gasto calórico de várias atividades. É um excelente aplicativo para quem quer se informar mais sobre exercícios, com diversos vídeos e dicas. O legal é que ele também tem uma seção “desabafo” para você falar das dificuldades que passou no processo.

Plataformas: Android e Iphone.

My Fitness Pal

Também muito completo, esse aplicativo ainda tem o benefício de ser tipo uma rede social para você entrar em contato com pessoas que também estão buscando uma vida mais saudável. Nele você pode manter um diário de alimentação para controlar as calorias – segundo a descrição do aplicativo, eles têm mais de 3 milhões de alimentos no bando de dados, o que facilita na hora de achar o que você comeu. Seu diferencial em relação ao Tecnonutri é que ele também calcula as calorias gastas nos seus exercícios. Com o aplicativo você pode acompanhar sua evolução semanalmente. 

Plataformas: Android, iPhone, iPad, Blackberry e Windows Phone 7.

Dietas das famosas que não devemos seguir!!!!

É comum querer começar uma nova dieta no início do ano, mas cuidado com as dietas das famosas que prometem milagres sem muito esforço. 

Eu aqui no Blog já coloquei vários tipos de dietas, mas cabe a cada um saber se pode ou não, e também consultar SEMPRE seu endocrinologista e nutricionista, para adaptar seu organismo as dietas que talvez vocês queiram fazer.

Mas algumas dietas das famosas acabam sendo muito restritas e impossíveis de acompanhar. Então não sigam essas dicas!!!

A Ex Spice Girl Victoria Beckham, fazia a dieta de "5 mãos cheias por dia". Se trata de comer 5 porções (que caiba na palma da mão) de comida saudável por dia.

Katie Holmes é mais normal: a estrela come vegetais e amêndoas quando está de dieta.

Sarah Michelle Gellar é forte! A loira vive de sopa de repolho quando está de dieta. Guerreira!

Essa é provavelmente a dieta mais bizarra que você vai ler aqui: Renee Zellweger comia gelo para de sentir saciada. Pois é.

Reese Witherspoon só come comida de bebê durante suas dietas.

A maneira de Nicole Kidman para perder peso não é tão incomum assim: a atriz aposta em ovos cozidos na dieta. 

Megan Fox se diz fã de pequenas doses de vinagre de maçã para acelerar o metabolismo, auxiliando a perda de peso.

Mariah Carey também não é tão maluca assim. A Cantora, quando de dieta, aposta em sopas e peixes. Mas tudo sem sal e em tempero.

Beyonce consome um drink de limão e pimenta caiena para auxiliar a perder peso. Como será isso, afinal?

Jennifer Lopez consome Grapefruit Oil durante a dieta, garantindo que turbina o emagrecimento.

A atriz Anne Hathaway, se saciava com rabanetes quando teve que perder vários quilos para atuar em Os Miseráveis.

Mastigar 13 vezes uma porção, é a tática de dieta de Gwyneth Paltrow. O processo melhoraria a digestão e faria a sentir mais saciada.

Meio maluca, mas Christina Aguilera faz a Dieta da Cor: come-se, em cada dia, alimentos de uma só cor. Verde, vermelho, amarelo...

Brooke Shields tem o hábito de comer uma grapefruit antes de cada refeição. Assim como Jennifer Lopez, também é adepta da fruta que promete auxiliar na queima de gordura.

Truques para deixar o olhar perfeito!!!

Um olhar sedutor e a make certa pode fazer toda a diferença. Aqui você encontra alguns truques para arrasar em uma maquiagem de efeito, um olhar 43 perfeito!

Claro que a ideia não é usar tudo de uma vez, mas se você optar por pelo menos 3 itens abaixo, já vai conseguir um efeito perfeito para um olhar arrasador :)

Esfumados: Uma técnica que já virou clássico do olhar 43. A dica aqui é a mistura correta das sombras na pálpebra. Queremos que elas se mesclem, criando quase um degradê.

Lápis de olhos bege aplicados na linha d’água para olhos pequenos, esse truque é perfeito para dar a impressão de olhos maiores.

Sombra dourada no canto interno dos olhos, ponto de luz nos olhos dá destaque para a make, deixando o olhar mais aberto.

Curvex - use antes das máscara de cílios para curvá-los

Cílios postiços colados inteiros na raiz dos cílios ou pequenos tufos nos cantos dos olhos, é uma opção sofisticada que incrementa qualquer maquiagem. Para as ousadas, os artísticos caem bem na noitada.

Delineador - Um traço rente a raiz dos cílios, feitos com delineador ou até mesmo um lápis cremoso para dar o acabamento. Passo essencial se você optou em usar cílios postiços.

Muita Máscara de cílios para dar o acabamento final, afinal qual maquiagem perfeita não existe sem máscara de cílios?

Sobrancelha bem cuidada, penteada e levemente desenhada.

Olhos coloridos, uma maquiagem que deu certo!!!

Quebramos o mito do olho colorido. Opções que você vai ficar louca pra testar!

Sabemos que muitas mulheres morrem de medo de errar num olho colorido. Estamos aqui para enfrentar esse medo e mostrar que bom-senso e inspiração, unidos são tudo de bom!

Uma das formas mais rápidas e fáceis de destacar o olhar é através do delineador colorido. Um traçado bem feito proporciona um novo olhar e uma nova expressão, além de deixar a maquiagem incrível.

O delineador preto é o mais utilizado, sendo um clássico há séculos e marcado no tempo através da história. Como exemplo, podemos citar Cleópatra, que fazia o uso do delineador para criar os olhos egípcios, como são chamados hoje em dia. Apesar de o preto ser o queridinho, novas cores vêm ganhando espaço e dando chances a novas possibilidades de looks.

Os delineadores coloridos são tendência do verão, mas podem ser adotados em outras estações e para compor diversos looks temáticos. As cores mais usadas geralmente são o azul, verde e o roxo, porém a paleta de cores é variada, permitindo que você inove nos looks de diversas maneiras!

Especialistas dizem que o delineador colorido fica bem para mulheres mais jovens. Particularmente, eu acho que depende da personalidade de cada um e de como ele é aplicado. Cores neutras deixam as mulheres de mais idade com um visual mais clássico, isso é fato. Mas algumas cores mais vivas também podem ser usadas em ocasiões formais noturnas, sem perder a elegância.

Com o tempo, vá diminuindo a largura do traço preto e aumentando a largura do traço colorido. Logo você estará utilizando o delineador colorido sem acompanhamento. Mas não descarte a linha dupla, ela ajuda a compor looks moderninhos e diferentes, realçando bastante os olhos!

Caso você tenha alguma dificuldade em aplicar o delineador colorido, a dica é fazer uma linha com lápis branco para te auxiliar no traçado. Ah, e atenção! Boa parte das cores combinam com diferentes tons de pele, porém sempre deve haver harmonia entre os olhos e o resto da maquiagem.

As brincadeiras e possibilidades com make colorida são milhares e você vai encontrar várias cores e diversas maneiras de aplicação e diferentes estilos, para testar e escolher os que mais combinem com você.

Detox capilar!!!

Na carona da moda “DETOX”, os fios não poderiam ficar de fora. Tendo os significados de “limpeza”, “purificação”, “antioxidante”, o processo de “desintoxicação” detox, funciona de maneira que o seu resultado seja de limpeza e leveza.

A mesma sensação leve e agradável de pele limpa pode ser alcançada nas madeixas com um tratamento que promete revigorar os fios e devolver o movimento. O detox capilar é bem parecido com aquele feito no corpo todo e leva embora as impurezas acumuladas no dia-a-dia por causa da poluição e de todos os produtos aplicados que acabam sobrecarregando o cabelo.

BENEFÍCIOS INCLUEM CABELOS MAIS SAUDÁVEIS E LIVRES DA OLEOSIDADE

Como retira o excesso de resíduos que não deixa o couro cabeludo respirar, o tratamento acaba auxiliando no crescimento das madeixas e no combate a doenças como caspa e dermatite. Dar um fim à oleosidade é o principal benefício do tratamento, que ajuda no bom funcionamento das glândulas sebáceas, reduzindo o problema. A ativação da circulação sanguínea é outro bônus da técnica, o que beneficia a saúde do cabelo como um todo.

Muitos cabelereiros estão aderindo a onda do detox que, além de limpar profundamente, revigora e equilibra o pH do cabelo. Indicado para quem sofre com fios muito oleosos ou para quem sente que o cabelo está sobrecarregado pelo uso de finalizadores como spray e leave-in, já que as lavagens não são capazes de limpar completamente os fios.

DESCUBRA COMO É FEITO O TRATAMENTO

Dependendo de onde é feito, o detox inclui peeling capilar, shampoo antirresíduos, esfoliação do couro cabeludo, tônico capilar, máscara e hidratação. A utilização desses três passos e garante que o resultado seja bastante satisfatório. Segundo os profissionais, o primeiro passo é lavar com um shampoo antirresíduos, que vai limpar as impurezas a fundo, e depois aplicar uma máscara de argila apenas no couro cabeludo. A máscara hidratante fecha o tratamento dando emoliência aos fios, que podem ficar um pouco ressecados por causa da argila.

CUIDADOS QUE O DETOX CAPILAR EXIGE

O procedimento exige cuidados para que a argila não seja aplicada além do couro cabeludo, causando ressecamento, e nem a máscara hidratante encoste na raiz do cabelo, já que isso pode voltar a obstruir a área. A frequência ideal para fazer o procedimento é de uma vez por mês, período suficiente para que os fios voltem a ser prejudicados pelo acúmulo de resíduos.

Uma limpeza tão profunda pode preocupar aquelas que são adeptas de alisamentos, colorações e outras químicas que saem facilmente. Os tratamentos agem superficialmente no fio, criando apenas uma capa, como os tonalizantes e progressivas com formol, podem realmente ter seu efeito enfraquecido, então é necessário uma pré-avaliação do fio. Já outros mais profundos, como a cauterização, que age dentro da fibra capilar, não correm nenhum risco com a técnica.

O processo de detox capilar profissional, geralmente se segue por: peeling capilar, xampu esfoliante ou xampu de limpeza profunda, tônico capilar, máscara e leave-in. Mas, em casa, você pode fazer um processo similar simplificado com ótimos resultados também.

Anota aí:

- Shampoo esfoliante ou shampoo anti-resíduos. (Se o seu cabelo estiver sujo, use os dois: comece com o shampoo esfoliante, e após enxaguar, lave normalmente com o anti-resíduos) - Máscara de Tratamento - Leave In

Lave os cabelos com o shampoo esfoliante ou anti-resíduos e deixe a espuma agir nos cabelos por 5 minutos. Enxague bem. Aplique máscara de tratamento evitando a raiz. Dica: máscaras muito pesadas podem esconder um pouco o efeito detox. Escolha uma máscara hidratante, porém leve. Por fim, aplique uma pequena quantidade do seu Leave-in preferido e seque os cabelos como desejar.

O efeito é de limpeza profunda e maleabilidade.

Algumas novidades Detox para os cabelos

Detox Proteína

A Proteína Detox com Jambu, nutre e protege os fios da ação adstringente do shampoo. Os resultados são visíveis imediatamente! O modo de uso é simples: o produto age 10 minutos no cabelo antes de enxaguar.

Açaí Oil - Óleo de Tratamento da Cadiveu

O Açaí Oil fornece brilho extremo, nutrição e proteção, além de eliminar o frizz. Também possui poder antioxidante 10x maior que os outros óleos. O Açaí óleo pode ser usado sozinho como finalizador, ou misturado a máscara de hidratações, colorações, etc.

Tendências : 2015 é o Ano das Flores!!!

O floral, normalmente associado com romantismo, desta vez vem com colorido forte, cheio de vida e flores grandes. Eles estão bombando e são a principal estampa do verão 2015. E você pode investir, pois o print permanecerá forte para as próximas estações.

As famosas já aderiram as estampas que também tem frequentado os editorias de moda das revistas mais importantes do mundo. A principal dica é combinar os acessórios com cores presentes na estampa.

As estampas florais sempre anunciaram a primavera no mundo da moda. Mas hoje, as estações se misturam e as flores começam a brotar durante o ano todo.

Tem os Dark Florals no inverno e as flores em estampas 3D sobre transparências no verão. As flores podem aparecem em blazer e até em casacos invernais ou em vestidos e saias levíssimos.

2015 é um ano para usarmos muitas flores!!!

"Eu vejo flores em você!!!"

Você já ouviu falar da Dieta Ravenna??? Perda de até 7 kg por mês

Já ouviu falar da dieta Ravenna? O método propõe o emagrecimento a partir de uma brusca alteração dos hábitos alimentares, acompanhada de um processo psicológico para a mudança. Dentre seus princípios, estão a reduzida quantidade de calorias, a preferência por alimentos de baixo índice glicêmico, a restrição de comidas muito saborosas e a compreensão de que o sobrepeso e a obesidade não são problemas isolados, ao contrário, têm motivos emocionais e causam impacto na saúde do corpo todo. Conversamos com o médico Máximo Ravenna, criador da dieta, e contamos como fazer dieta Ravenna para emagrecer. Veja a seguir.

A dieta é personalizada, portanto, a quantidade de calorias da dieta Ravenna varia de acordo com as necessidades de cada pessoa. Em média, são permitidas 800 calorias para quem está na primeira fase do tratamento.

A dieta Ravenna segue alguns princípios básicos, elaborados pelo clínico geral e psicoterapeuta argentino Máximo Ravenna. Ela libera o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, enquanto propõe que os carboidratos refinados sejam eliminados da dieta.

Além disso, a dieta Ravenna sugere que você faça apenas quatro refeições por dia e que no almoço e no jantar sejam consumidos um caldo e uma salada antes dos pratos principais. Por outro lado, dá direito à sobremesa e ao cafezinho todos os dias. “Outro diferencial é que ela prevê o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, formada por nutricionista, psicólogo e educador físico, sempre que possível. Isso ajuda a manter a motivação em alta durante o tempo em que se está seguindo o programa e ainda potencializa os resultados”, diz Janete Neves, nutricionista da Clínica Esportiva (SP).

A perda de peso mínima é de 2 kg na primeira semana de dieta e pelo menos 1 kg por semana nas etapas seguintes, valor considerado saudável pelos profissionais de nutrição. A dieta resolve a vida de quem deseja emagrecer, mas não tem a menor condição de fazer dois lanches na parte da manhã e mais dois na parte da tarde, coisa que a maioria dos programas de emagrecimento propõe. Além disso, o cardápio é bastante diversificado e a maioria dos pratos é de dar água na boca.

Os pacientes perdem de 5% a 7% do seu peso ao mês, o que, para uma pessoa de 65 kg, são 4,5 kg, e para alguém com 100 kg significa 7 kg a menos. “Uma mulher com 100 kg, por exemplo, pode projetar, com segurança, subir na balança e comemorar a chegada aos 65 quilos em nove meses, considerando o resultado mínimo do método”, explica Máximo Ravenna.

Alimentos liberados

Alimentos ricos em fibras e com baixo índice glicêmico recebem destaque nessa dieta. “Eles não são estimulantes, auxiliam no controle da saciedade, reduzem compulsões e colaboram para o bom funcionamento intestinal”, explica Máximo. Ação contrária aos alimentos de alto índice glicêmico, que aumentam a secreção da insulina, responsável pelo aumento da fome e o desejo de comer ainda mais comidas à base de açúcar e farinhas. Assim, frutas e verduras serão as fontes de carboidratos da dieta.

Frutas cítricas, proteínas magras, como peixes e frango, alimentos termogênicos e líquidos com baixas calorias também estão recomendados. A eliminação rápida de peso é um dos princípios do Método Ravenna, uma vez que ver os resultados logo é um excelente motivador, por isso refeições livres não são permitidas.

Alimentos proibidos

Açúcares e carboidratos refinados ou processados devem ser eliminados da dieta, pois afetam o cérebro e causam dependência. Frituras, queijos bem amarelados e doces industrializados também devem ser riscados da sua lista de compras. Depois de alcançado o peso ideal, será feita uma transição alimentar, reintroduzindo esses alimentos aos poucos na dieta, para identificar qualquer possível alteração de conduta provocada por comidas que tendem a desencadear o comer excessivo. Também são cortados alimentos de alta palatabilidade, ou seja, tão gostosos que podem criar uma indesejada ligação entre comer e sensação de prazer.

Essas mudanças, segundo Máximo Ravenna, melhoram notadamente a qualidade de vida de seus pacientes. “É comum ouvir dos pacientes, ao longo do tratamento, que estão se sentindo com mais energia e livrando-se de remédios que antes usavam diariamente, seja para insônia, depressão, diabetes ou pressão alta, entre outros”, conta.

Cardápio da dieta Ravenna

São feitas quatro refeições por dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. O reduzido número tem como objetivo fazer uma desconexão da comida, deixando de passar o dia todo em função dela.

Café da manhã e lanche da tarde

Iogurte natural desnatado com frutas ou café com leite e omelete ou café com leite, 2 fatias de queijo branco e duas fatias de peito de peru.

Almoço e jantar

Entrada: um caldo, que tem como função reduzir o ritmo e a ansiedade, seguido de uma salada.

Prato principal: uma proteína com acompanhamento

Sobremesa: fruta.

Cardápio de um dia da dieta Ravenna

Café da manhã

- 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado adoçado com sucralose ou estévia

- 1 pires (chá) de fruta picada (melão, morango ou pera)

Almoço

- 1 cumbuca (pequena) de sopa de abóbora com brócoli

- 1 prato (raso) de salada de alface, rúcula e agrião, temperada com 1 fio de azeite de oliva extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal

- 1 filé médio de carne magra

- 1 col. (servir) de arroz integral

- 1 banana-prata com canela

- 1 café expresso

Lanche da tarde

- 2 torradas de abóbora, sem glúten e sem açúcar (à venda em lojas de produtos naturais)

- 1 queijo tipo Polenguinho

Jantar

- 1 cumbuca (pequena) de sopa de legumes picados (vagem, cenoura, chuchu e aipo)

- 1 prato (raso) de salada com 1 pepino e 1 tomate cortados em rodelas e alface à vontade, temperada com 1 fio de azeite extravirgem, vinagre a gosto e 1 pitada de sal

- 1 pires (chá) de picadinho de frango com pimentão e batata

- 1 tigela de gelatina diet

- 1 xíc. de chá branco

Outra opção de cardápio:

Café da manhã e da tarde: (café, iogurte, 1 fonte de proteína e 1 fruta)

Café com leite desnatado e adoçante, omelete de peito de peru e uma fruta;

Café com leite desnatado e adoçante, 1 iogurte desnatado e 1 fruta;

Café com leite desnatado e adoçante, 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru;

Almoço e Janta: 1 porção de caldo, salada verde (tomate, pepino, alface, agrião, champignon), 1 fonte de proteína(carne, frango, peixe, ovo), vegetais (vagem, couve-flor, purê de abóbora, suflê de cenoura) e sobremesa (ameixa, maçã, abacaxi, morango, damasco, goiaba, pêssego fruta ou compota diet e gelatina).

1 prato de caldo de tomate, salada verde, 1 filé de frango com legumes e 1 porção de gelatina light;

1 prato de caldo de abóbora, salada verde, 1 filé de alcatra, cenoura refogada, pêssego em calda light;

1 prato de caldo de cebola, salada verde, abobrinha gratinada com ricota, 1 fruta;

Além da dieta o programa do Dr. Ravenna inclui 1 hora de malhação diária, dividida em ½ hora de caminhada ou bicicleta ½ hora da atividade de sua preferência.

O consumo de pratos variados e elaborados, por um lado, facilita a adesão à dieta. Por outro lado, isso obriga você a programar as refeições da semana e a prepará-las com antecedência, para seguir à risca o que o método ensina. As porções também são bastante reduzidas. Segundo os especialistas do método, isso ajuda o seu corpo a se disciplinar a comer só o necessário, sem ceder à gula.

A empresária Moema Barbosa, 49 anos, conheceu a dieta em Buenos Aires, enquanto folheava uma revista. “Fiquei entusiasmada com a promessa de perda de peso rápida, sem remédios e sem cirurgias”, conta. Depois de sete meses seguindo o método, mandou embora nada menos que 47 kg! “Pela primeira vez estou conseguindo manter o peso que conquistei há quatro anos. Fico supermotivada a cada vez que me olho no espelho.”

Gelo Detox... a nova onda para você ficar em forma e se refrescar!!

Existem diversas formas de limpar o organismo. Pode ser uma dieta, um medicamento ou até um alimento qualquer. Mas uma dessas formas tem ganhado muitos adeptos no Brasil: é o Gelo Detox, ou gelo verde.

O Gelo Detox é um cubo de gelo com couve orgânico capaz de limpar o organismo e desintoxicá-lo. Para fazer, é fácil.

Ingredientes para Gelo Detox

- 1 xícara (chá) de couve picada

- 30ml de Up Green

- folhas de hortelã a gosto

- 500 ml de água mineral sem gás

Como preparar o Gelo Detox?

Primeiramente, você precisa lavar e higienizar a couve. Após isso, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com 500 ml de água. Por fim, a mistura deve ser posta em forminhas de gelo e levada ao congelador para gelar.

Como preparar um Suco Detox?

Depois de pronto o Gelo Detox, você pode fazer um suco Detox. Basta bater o gelo no liquidificador com a fruta de sua preferência. Use água e de 1 a 4 cubinhos de gelo verde em cada suco. Pronto!

Benefícios da couve

A couve, presente no gelo Detox, age diretamente nas enzimas do fígado. Na antiguidade, ela era usada para combater as doenças. Além disso, a couve tambémé antioxidante, anti-inflamatória e é rica em vitaminas K (que fortalece a composição de nossos ossos), A (aumenta a imunidade, mantém ossos e dentes saudáveis) e C (reduz a pressão arterial e fortalece o sistema imunológico saudável).